ਬੱਚੇ ਜਮਨ ਵੇਲੇ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜ ਤੋਂ ਬੱਚਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ

 

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ; ਦਰਦ ਦੇਮਾ ਪਹਰਤੀ ਵੀਂ ਵਿੱਚ ਵਖੋਵੱਖ ਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ।ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਜਮਨ ਵੇਲੇ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  1. ਆਰਾਮਕਰੋ

ਹਾਲਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹ ਰਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ (ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ) ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2 . ਗਰਮ / ਠੰਡੀ ਕੰਪਰੈੱਸਕਰੋ

ਹੇਠ ਲੇਪੇਟ ਜਾਂ ਨੀ ਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੈਗ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਦਾ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਪੈਕ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  1. ਮਸਾਜ

ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਲਗਾਤਾਰ ਬੇੱਕਡੋਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ-ਮੁੱਕੇ ਖੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  1. ਬਰਥਪੂਲ

ਹਾਲਾਂ ਕਿ ਇੱਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਨਮ ਪੂਲ ਸੁੰਗੜਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਬਰਥਪੂਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਉਦੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਜ ਦੋਂ ਬੱਚੇ ਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵੱਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

  1. ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਠ ਦੇ ਨਿਚਲ਼ੇ ਪੱਸੇ ਨਿੱਘੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੜਨਾ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਡੇਗਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈਜਿਵੇਂ ਕਿਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੋਮਪਰੈੱਸ।

  1. ਤੁਰਨਾ

ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਰ ਤੇ ਰੱਖੇ।ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹਿਰ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂਦੀ  ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

  1. ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅਰਾਮ ਦੇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਲ ਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਰਾਮ ਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਘੁੰਮਣਾ, ਹੇਠਾਂ ਝੁਕਣਾ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈਜੋ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹ ਨ।

  1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਸ ਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇਹੋ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਤੁ ਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ।ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਿੰ ਤਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਡਰ ਦੂਰ ਕਰੋ
  • ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਲਾਹ ਦਵੋ / ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ।
  1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਜੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜਨਾ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਆ ਸਕਰਨੀਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ, ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਮਾਂ ਨੂੰਆ ਪਣੇਆਪਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

  1. ਇਕਸਾਥੀ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਸਾਥੀ (ਇੱਕ ਦੋਸਤ / ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ / ਪਤੀ / ਪਤਨੀ) ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਫੜਾਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਬੱਚੇ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

  1. ਇਕੁ ਪੰਕਚਰ

ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕੁ ਪੰਕਚਰ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਰਦਾ ਇਕ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਕੋਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਐਕਿਊਪੰਨੇਟ ਚਰਿਸਟ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

  1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ।ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਖਜਾਨੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

  1. ਢੁਕਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ

ਅਰਾਮ ਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਸ਼ਣ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜਾਂ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬਾਇਸੈਸਟਰ / ਜਨਮ ਸਹਿਭਾਗੀ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ।

  1. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇਸ ਮੇਂਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਗਰੱਭਾ ਸ਼ਯ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਹਾਈਡਰੇਟਿਵਰੁਕਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇਕ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। “ਇਹ ਦਰਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ”।ਇਹ ਨਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਮੰਤਵ, ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੌ ਖਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

________________________________________