ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਛੱਡੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਛੱਡੋ

 

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਬਲਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ| ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਗਰਟ ਕਾਰਣ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ -ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ|

ਪਰ, 1980 ਤੋਂ ਬਾਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 5.3 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ 2012 ਵਿੱਚ 12.7 ਮਿਲੀਅਨ ਹੋ ਗਈ ਹੈ| ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜੇਸ਼ਨ (ਡਬ੍ਲ੍ਯੂਐਚਓ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰਤ ਦੁਨੀਆ ਦੇ 12% ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ| ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਕਾਰਣ ਹਰ ਸਾਲ 10 ਲੱਖ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ|
ਹਰੇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ 4000 ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਤਾਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਿਗਰਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ| ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਪੋਸ਼ਣ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿੱਲ ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ|

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕਾਰਣ ਨੁਕਸ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ| ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕਾਰਣ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

  • ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਮੌਤ – ਸਿਗਰਟ ਗਰਭਪਾਤ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪੀਤੀ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆ ਵੀ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ|
  • ਐਕਟੋਪਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ – ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਫੈਲੋਪਿਅਨ ਟਿਊਬ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਕਟੋਪਿਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਰੱਭ ਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖਤਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬੱਚਾਉਣ ਲਈ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ|
  • ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਦਾ ਫੱਟਣਾ – ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਬਗੈਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ| ਸਿਗਰਟ ਕਾਰਣ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਵੀ ਖਤਰਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ|
  • ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰੀਵਿਆ – ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੂਨ ਵੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ|
  • ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ – ਸਿਗਰਟ ਕਾਰਣ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਾਈਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਯੋਗਤਾ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਣਉਚਿਤ ਮੌਤ|
  • ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ – ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਕਾਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ|
  • ਜਨਮ ਸਬੰਧੀ ਨੁਕਸ – ਸਿਗਰਟ ਕਾਰਣ ਜਨਮ ਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲ ਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ|
  • ਐਸਆਈਡੀਐਸ – ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਚਾਨਕ ਨਵਜੰਮੇ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣ ਹੈ|

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਕਾਰਣ ਹੋ ਵਾਲਿਆਂ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ| ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:

  • ਠੰਡਾ ਤੁਰਕੀ – ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੇਕਾਂ ਤਰੀਕੇ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਠੰਢਾ ਤੁਰਕੀ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ| ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ|
  • ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ – ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਂਟੀ-ਸਿਗਰਟ ਦਵਾਈਆਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਪਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ|
  • ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ – ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ| ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੋ|
  • ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ – ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਰਾਹ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ| ਨਿਮਹਨਸ ਕੋਲ ਇਕ ਤੰਬਾਕੂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਲੀਨਿਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ|

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:

  • ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗੀ|
  • ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਪਣਾਓ
  • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਂ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚਾਬਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਰੁੱਝਾ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ|
  • ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਲਿਆਓਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸੱਕੋਂ|
  • ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਾਹ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹੀ ਛੱਡ ਸਕੋਂ|
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸ਼ਾਬਾਸ਼ੀ ਦਿਓ|